ヨガのススメ

こんにちは!

自粛生活で体がなまりまくっている

ヘッドスパニストのメグミです。

 

ストレス溜まっていませんか?

 

日頃、無意識でしている呼吸もストレスを感じると

浅い呼吸になってしまいます。

 

脳は他の臓器と比べて

10倍もの酸素

が必要なので、

 

呼吸が浅くなると十分に脳へ酸素が行き渡らなくなってしまい

・集中力の低下

・いつもだるい、疲れが取れない

・眠気がひどい

・食欲不振

 

 

などの症状が出てきます。

 

そのままにしておくと

自律神経のバランスが崩れ、体調も悪化・・・

 

どんどんネガティブになってしまいます。

 

溜息ばかりの毎日なんて嫌ですよね?

 

 

ちょっと呼吸に意識を向けて

 

深呼吸(腹式呼吸)

 

してみましょう!

 

 

体中に酸素が行き渡ってスッキリしますよね!

 

深呼吸することによって

・自律神経が整えられる

・内臓がマッサージされる

・血行促進、デトックス効果

・ストレス解消

・便秘改善

・冷え性改善

・疲労回復

・頭痛の緩和

・ダイエット効果

 

など、沢山いいことがあります。

 

私も最近、

深呼吸始めました(^0^)/

 

なまった体におススメなのがヨガ!

 

 

ヨガ初心者なので不格好だけど

呼吸に集中することで心も身体もリラックスできて

スッキリします。

 

YouTubeでも沢山動画があるので

誰でもすぐに始められますね♪

 

ストレスを溜め込まずにおうち時間を楽しみましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございます

(人”▽`)