こんにちは!
頭をほぐして笑顔を増やしたい(^^)
ヘッドスパニストのメグミです。
突然ですが
あなたの「脳」しっかり休めてますか?
忙しい時は休憩なしで作業していませんか?
人間の集中力の目安は
15分・45分・90分
なんだそうです。
作業に飽きてきたり
あくびが連発してきたり
頭がダル重くなってきたら
脳が疲れたー
と言っているサインです。
忙しい時こそ
5分~10分の休憩をとって
脳をリフレッシュさせましょう。
そうすることで
集中力もアップして
効率もよくなります!
脳の80%は目から入ってくる情報処理に使われています。
脳をリセットするには
目を休めること
が重要です。
休憩時にスマホをいじったりしていませんか?
まぁやりがちですが・・・
私もいじってます(^^;
スマホの画面の光や
ゲームをしたり動画を見て
おもしろい!楽しい!と感じると
脳は興奮状態になり
交感神経が優位になってしまい
体は休んでいても
脳は働き続けて休憩どころではありません。
脳の休ませ方は至って簡単
目をつぶって何も考えない
これだけ。
仕事の合間にも出来るので
やってみて下さい!
何も考えないって簡単なようで
意外と難しい・・・
と言う方は
呼吸に集中してみて下さい!
集中して作業していると
呼吸も浅くなりがち。
目をつぶって
4秒吸って8秒吐く
を繰り返して深呼吸すると
より脳をリラックスさせる事が出来ます。
もっと脳を休ませるには
ドライヘッドスパ
がおススメです!
頭を揉みほぐして疲れを溜め込んだ脳もスッキリ!
頭も身体も心も軽くなりますよ。
日頃の疲れを癒しにお越し下さい。
最後までお読みいただきありがとうございます
(人”▽`)